| 玄米ダイエットのダイエット効果２ |
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玄米は硬いので、よくかむことにより更に満腹感を得ることができるでしょう。
3つめはストレスを抑制する働きです。ダイエットにストレスは大敵ですが、思ったような効果がでずにストレスを抱えることもあります。
結果、暴飲暴食に走ってしまうとダイエットは成功しません。
ギャバという成分は眠れない、イライラが募るといった精神的な不安定感を改善する成分だとされており、玄米に存在していると言われています。
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10月3日（月）15:32 | ダイエット | 管理
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| 玄米ダイエットのダイエット効果 |
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玄米ダイエットは、大別して３種類の効果が期待できます。
まず１つ目は、基礎代謝がアップし、エネルギーの消費効率が良くなることです。
玄米の特徴である低インシュリンの作用で糖の吸収を抑え、インシュリンの脂肪合成を阻止し脂肪燃焼をすすめます。
脂肪燃焼が滞る原因に、血糖値の上昇があります。
糖質を多く含む食材ばかり摂取していると血糖値が増して中性脂肪が多くなり、血がドロドロになってしまいます。
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10月3日（月）15:29 | ダイエット | 管理
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| カロリーコントロールを意識した運動と食事２ |
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カロリーコントロールによるダイエットをする時は、今すぐに痩せたいという人はたくさんいるようですが、決して結果を焦らないことが重要です。
摂取カロリー量を一気に減らせば、体重は一時的には減ることはあるでしょう。
一時的な体重減少は筋肉の衰えや水分不足でしかないことが多いようです。
実際、ダイエットで減少させたいものは体脂肪なのですから、カロリーコントロールをするときは体脂肪が減るように心がけましょう。
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9月5日（月）15:07 | ダイエット | 管理
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| カロリーコントロールを意識した運動と食事 |
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ダイエットをカロリーコントロールによる食事の改善だけですることは、なかなか難しいことです。
食事で摂取カロリーをコントロールしつつ、運動や生活習慣で消費カロリー面についてもコントロールする必要があります。
摂取と消費のカロリーは、摂取カロリーの方がカロリーコントロールが簡単です。
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9月5日（月）15:06 | ダイエット | 管理
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| 骨盤ダイエットのメリットについて２ |
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骨盤のズレが正されることにより脂肪が代謝されやすくなってウエストがより細くなり、足のラインが整えられてきれいに見えます。
骨盤ダイエットのいいところは、厳しい運動が不要だという点もあります。
健康的なダイエットをするには、体に負荷のかかりすぎるような無茶なダイエット運動を繰り返してはいけません。
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7月22日（金）17:20 | ダイエット | 管理
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| 骨盤ダイエットのメリットについて |
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骨盤ダイエットのメリットについて調べてみました。
毎日の生活や姿勢のクセなどの積み重ねによって、骨盤は少しずつ歪みが生じていくようです。
骨盤の歪みを解消するには生活習慣の改善はもちろんのこと、毎日骨盤ダイエットの運動を実践する事が大切です。
骨盤ダイエット運動によって深層筋を鍛え、骨盤が正しい状態で安定するようにしましょう。
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7月22日（金）17:18 | ダイエット | 管理
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| おからを使ったダイエット食事２ |
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おからには、ほんのりとした甘さがあるのでダイエット食事だけでなく、お菓子にも向いています。
おからから作ったおからクッキーを食事代わりに摂取するダイエット方法もあります。
１回の食事をおからクッキーに置き換えることによって、摂取カロリー総量を減らしつつ、食物繊維などを取り入れダイエットを続けることができます。
マフィンやホットケーキにおからを混ぜ込んで作っても美味しいおやつが作れます。
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5月21日（土）07:14 | ダイエット | 管理
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| おからを使ったダイエット食事 |
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カロリーが低く、栄養があり、十分なボリュームがあるおからは、ダイエットメニューの決める時に頼れる存在です。
おからを用いたダイエットメニューは、お菓子作りやメインのおかず作りにも用いることができるとても扱いやすい食材となります。
ごはんを炊く時に少量のおからを加えるという方法もダイエット向きで、より栄養豊富でローカロリーな十分な量が摂取できます。
おからを利用したダイエットではご法度とされるダイエット中の炭水化物の摂取も気にしなくてすみます。
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5月21日（土）07:11 | ダイエット | 管理
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| キラキラ輝くモデル達 |
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キラキラ輝くモデル達
スリムなだけでなく、ウエストの引き締まったボディライン
肌も輝いています。
彼女たちのダイエット法が公開されましたが、
試してみたいと思う方は、
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9月19日（日）15:53 | ダイエット | 管理
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| 美しさのヒミツは食生活にあり |
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美しさのヒミツは食生活にあり
ダイエットに費やす時間が少なくて、
ダイエットで満足ができない。
こんなお悩みでしたら、食事改善ダイエットというのが
最近脚光を浴びています。
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9月19日（日）15:47 | ダイエット | 管理
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